Emotsioonid on meie elu lahutamatu osa. Nad annavad märku, kui midagi vajab tähelepanu, ja pakuvad rõõmu, kui oleme õigel teel. Aga kas oled märganud, et vahel me kas:
• surume oma tunded alla, lootes, et need kaovad, või
• õigustame kõike ainult tunnetega (“ma lihtsalt tundsin nii, seega tegin…”)?
Tegelikult ei ole kumbki äärmus meile kasulik. Tarkus peitub tasakaalus – emotsioonid ei ole käsud, vaid pigem teeviidad, mis juhatavad meid järgmise sammu poole.
Emotsioonide kaks nägu
• Emotsioonid on kutse tegutseda. Kui midagi tunned, on sellel põhjus – see on kutse midagi ette võtta.
• Positiivsed emotsioonid on tasu. Nad kinnitavad, et oled õigel teel. Kuid nagu iga tunne, ka need mööduvad – uued väljakutsed ootavad alati.
• Negatiivsed emotsioonid ei ole vaenlased. Viha, kurbus, ärevus – need pole märgid, et oled katki. Need on signaalid, et midagi vajab muutmist või lahendamist.
• Alla surutud emotsioonid kogunevad. Kui keelad endal neid tunda, siis keelad ka oma sisemised probleemilahenduse mehhanismid. See teeb elu raskemaks, mitte kergemaks.
• Ka liigne õigustamine on lõks. Kui põhjendad kõike ainult tunnetega, võid sattuda impulsiivsete otsuste keerisesse.
Küsimused enesevaatluseks
Peatu korraks ja mõtle:
• Milliseid emotsioone ma viimasel ajal väldin?
• Milliseid tundeid kasutan õigustuseks või vabanduseks?
• Kuidas ma võiksin oma tundeid näha pigem teeviitade, mitte käsuna?
Need väikesed peegeldused aitavad sul luua ruumi – et mitte emotsioonile alistuda, vaid temaga koostööd teha.
Väike harjutus: 3 sammu emotsiooni mõistmiseks
Kui tunned järgmisel korral tugevat emotsiooni, proovi seda väikest praktikat:
1. Peatu ja hinga – võta 2–3 sügavat hingetõmmet. See loob ruumi automaatse reaktsiooni asemel.
2. Nimeta tunne – küsi endalt: “Mida ma praegu tegelikult tunnen?” Pane see sõnadesse: “Ma tunnen viha”, “Ma tunnen kurbust”, “Ma tunnen rõõmu”.
3. Uuri sõnumit – küsi:
• “Mida see tunne mulle öelda tahab?”
• “Mida ma vajan või millise sammu võiksin astuda?”
Soovi korral kirjuta need mõtted päevikusse. Kirjutamine aitab emotsiooni lahti harutada ja muuta selle kergemaks.
💡 Meenuta: valul ja rõõmul on mõlemal oma eesmärk. Mõlemad aitavad sul kasvada ja edasi liikuda. Emotsioonid on väärtuslikud teeviidad – nad juhatavad sind, aga ei pea sinu eest otsuseid tegema.
💡 Jälgi ka järgmisi septembri postitusi, milles juba täpsemad tööriistad kirjas, kuidas emotsioonidega paremini toime tulla.
